Pernahkah Anda mengalami kurang tidur? Atau mungkin sering? Pada umumnya orang yang kurang waktu istirahatnya dikarenakan orang tersebut tidak cukup fit sewaktu tidur.
Faktor yang menyebabkan seseorang kurang tidur adalah terlalu banyak memikirkan sesuatu sewaktu akan tidur sehingga tidak bisa segera tidur walaupun sudah mengantuk dan merasa lelah.
Faktor lainnya adalah teknologi. Terlalu lama bermain video game atau menggunakan komputer. Karena pemakaian teknologi yang terlalu lama berdampak pada aktivitas fisik, sehingga aktivitas fisik yang dilakukan minim dan tidak mampu untuk tidur nyenyak. Untuk yang satu ini saya telah mengalaminya langsung, karena hampir setiap hari saya menghabiskan waktu sekitar 4-6 jam di depan komputer.
Dan beberapa tips untuk anak-anak dan dewasa agar kualitas tidurnya membaik antara lain:
- Mengurangi aktivitas dengan elektronik, baik televisi, komputer, dan sebagainya.
- Banyaklah bergerak, walau hanya dirumah Anda dapat berkeliling kemana saja.
- Pastikan Anda memiliki jadwal tidur, untuk anak-anak sekolah minimal 7-9 jam dan untuk dewasa minimal 7-8 jam. Jadi, pastikan waktu tidur yang cukup agar Anda pun dapat beraktivitas dengan sebaik mungkin.
Faktor yang menyebabkan seseorang kurang tidur adalah terlalu banyak memikirkan sesuatu sewaktu akan tidur sehingga tidak bisa segera tidur walaupun sudah mengantuk dan merasa lelah.
Faktor lainnya adalah teknologi. Terlalu lama bermain video game atau menggunakan komputer. Karena pemakaian teknologi yang terlalu lama berdampak pada aktivitas fisik, sehingga aktivitas fisik yang dilakukan minim dan tidak mampu untuk tidur nyenyak. Untuk yang satu ini saya telah mengalaminya langsung, karena hampir setiap hari saya menghabiskan waktu sekitar 4-6 jam di depan komputer.
Dan beberapa tips untuk anak-anak dan dewasa agar kualitas tidurnya membaik antara lain:
- Mengurangi aktivitas dengan elektronik, baik televisi, komputer, dan sebagainya.
- Banyaklah bergerak, walau hanya dirumah Anda dapat berkeliling kemana saja.
- Pastikan Anda memiliki jadwal tidur, untuk anak-anak sekolah minimal 7-9 jam dan untuk dewasa minimal 7-8 jam. Jadi, pastikan waktu tidur yang cukup agar Anda pun dapat beraktivitas dengan sebaik mungkin.
No comments:
Post a Comment