Saat musim panas dengan suhu udara yang relatif tinggi biasanya membuat daya tahan tubuh mudah drop. Bekerja ketika suhu tubuh yang panas membuat Anda mudahkelelahan bahkan pingsan.
Pada keadaan normal, suhu tubuh berkisar antara 36 - 37 derajat celcius. Namun, belum ada pembuktian setinggi apa panas yang dapat ditoleransi tubuh karena kelembapan tubuh berbeda-beda. Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk tubuh ketika merasa kepanasan.
1. Banyak Minum
Ini sederhana dan paling baik, maka dianjurkan untuk minum 8 gelas per hari. Akan lebih baik jika Anda minum eletrolit dengan suhu sejuk.
2. Hindari Minuman Dingin
Karena minuman dingin dapat menyebabkan kram perut ketika suhu tubuh sedang tinggi.
3. Jangan Minum Manis
Jika Anda minum yang manis, akan menyebabkan cairan tubuh keluar lebih banyak lagi.
4. Batasi Beraktivitas Luar Ruangan
Jika ingin beraktivitas outdoor, idealnya adalah pagi dan sore hari. Berteduh sangat disarankan jika sudah kepanasan.
5. Gunakan Pakaian Warna Cerah Dan Tipis
Dikarenakan semakin tebal pakaian yang Anda pakai maka membuat tubuh mudah merasa kepanasan. Warna gelap seperti hitam juga harus dihindari karena menyerap panas.
6. Berdiam Diri Di Ruangan AC
Ini cara yang ampuh untuk merasa sejuk ketika sedang kepanasan, sekitar 5-10 menit saja Anda pasti sudah merasa sejuk dan rileks.
Dan yang paling rentan kepanasan adalah orang yang sudah lanjut usia, yang tidak memiliki pendingin seperti kipas angin atau AC, orang obesitas (memiliki badan terlalu besar), dan orang yang mengonsumsi obat tertentu.
Tubuh yang terlalu merasakan panas akan memiliki gejala seperti:
- Berkeringat berat.
- Kram otot.
- Sakit kepala.
- Detak jantung cepat.
- Pingsan.
Demikianlah beberapa tips untuk menghindari kepanasan serta dehidrasi.
Pada keadaan normal, suhu tubuh berkisar antara 36 - 37 derajat celcius. Namun, belum ada pembuktian setinggi apa panas yang dapat ditoleransi tubuh karena kelembapan tubuh berbeda-beda. Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk tubuh ketika merasa kepanasan.
1. Banyak Minum
Ini sederhana dan paling baik, maka dianjurkan untuk minum 8 gelas per hari. Akan lebih baik jika Anda minum eletrolit dengan suhu sejuk.
2. Hindari Minuman Dingin
Karena minuman dingin dapat menyebabkan kram perut ketika suhu tubuh sedang tinggi.
3. Jangan Minum Manis
Jika Anda minum yang manis, akan menyebabkan cairan tubuh keluar lebih banyak lagi.
4. Batasi Beraktivitas Luar Ruangan
Jika ingin beraktivitas outdoor, idealnya adalah pagi dan sore hari. Berteduh sangat disarankan jika sudah kepanasan.
5. Gunakan Pakaian Warna Cerah Dan Tipis
Dikarenakan semakin tebal pakaian yang Anda pakai maka membuat tubuh mudah merasa kepanasan. Warna gelap seperti hitam juga harus dihindari karena menyerap panas.
6. Berdiam Diri Di Ruangan AC
Ini cara yang ampuh untuk merasa sejuk ketika sedang kepanasan, sekitar 5-10 menit saja Anda pasti sudah merasa sejuk dan rileks.
Dan yang paling rentan kepanasan adalah orang yang sudah lanjut usia, yang tidak memiliki pendingin seperti kipas angin atau AC, orang obesitas (memiliki badan terlalu besar), dan orang yang mengonsumsi obat tertentu.
Tubuh yang terlalu merasakan panas akan memiliki gejala seperti:
- Berkeringat berat.
- Kram otot.
- Sakit kepala.
- Detak jantung cepat.
- Pingsan.
Demikianlah beberapa tips untuk menghindari kepanasan serta dehidrasi.
No comments:
Post a Comment