Porsi Kalori Yang Diperlukan

Setiap manusia membutuhkan porsi makanan yang berbeda-beda satu dengan lainnya, tergantung dari beberapa faktor, misalnya aktivitasnya. Penting untuk mengetahui seberapa besar kalori yang masuk agar tidak menyebabkan obesitas (kegemukan) yang dikarenakan terlalu banyaknya kalori yang masuk.

Makan dalam porsi besar telah dapat dibuktikan adapat menambah nafsu makan juga untuk makan lebih banyak. Jumlah kalori yang dibutuhkan berdasarkan usia dan aktivitasnya adalah sebagai berikut.

A. Usia 18 s/d 49 Tahun

Aktivitas Ringan
- Pria: 2.420 kkal
- Wanita: 1.955 kkal

Aktivitas Menengah
- Pria: 2.779 kkal
- Wanita: 2.055 kkal

Aktivitas Berat
- Pria: 3.278 kkal
- Wanita: 2.280 kkal

B. Usia 50 Tahun Ke Atas

Aktivitas Ringan
- Pria: 2.404 kkal
- Wanita: 1.976 kkal

Aktivitas Menengah
- Pria: 2.761 kkal
- Wanita: 2.079 kkal

Aktivitas Berat
- Pria: 3.257 kkal
- Wanita: 2.306 kkal

Dari data diatas dapat disimpulkan bahwa pria membutuhkan kalori lebih banyak pada usia produktif, sedangkan wanita membutuhkan kalori lebih banyak pada usia non-produktif.